漏尿可以做提肛运动吗

2025.07.23 17:13

漏尿患者可以进行提肛运动。提肛运动通过强化盆底肌群改善控尿能力，是压力性尿失禁和轻度盆底功能障碍的推荐康复方式。

提肛运动通过规律收缩肛门周围肌肉增强盆底支撑力。盆底肌群像一张吊网承托膀胱、尿道等器官，肌肉松弛会导致漏尿。正确练习能提升肌肉张力，改善尿道括约肌功能。持续6-8周每日训练可使轻中度压力性尿失禁缓解率达50%-70%。动作要领是模仿憋尿或中断排尿时的收缩感，每次收缩维持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3组。建议结合腹式呼吸，避免屏气或腹部代偿发力。

进行提肛运动需注意排除其他病因。急性尿路感染、严重盆腔器官脱垂或神经源性膀胱患者需先治疗原发病。训练初期可能出现肌肉酸痛，但持续疼痛需就医评估。孕妇或产后女性应在医生指导下调整强度。避免在排尿时练习以免影响膀胱功能。饮食上减少咖啡因摄入，控制体重以降低腹压。若训练3个月无效或症状加重，需考虑电刺激、药物或手术等联合治疗方案。

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