肌张力怎么做康复训练

2025.09.11 19:34

肌张力康复训练可通过被动关节活动、主动抗阻训练、姿势控制练习、冷热交替刺激、神经肌肉电刺激等方式改善。具体分析如下：

1.被动关节活动：由治疗师或辅助器具帮助完成关节的屈伸、旋转等动作，逐渐增加活动范围。重点在于缓慢、持续地牵拉紧张肌肉，避免暴力操作。每次训练维持15-30秒，重复5-10次，每日2-3组。长期坚持可防止关节挛缩，缓解肌纤维粘连。

2.主动抗阻训练：患者自主收缩肌肉对抗外力，如弹力带、沙袋或徒手阻力。选择适中阻力，以完成10-15次动作为宜，重点训练拮抗肌群平衡。例如屈肌张力高时加强伸肌训练。每周3-4次，逐步增加负荷，促进神经对肌肉的协调控制。

3.姿势控制练习：通过调整卧位、坐位或站立姿势抑制异常张力。如仰卧时垫高膝关节缓解下肢痉挛，坐位使用楔形垫保持脊柱中立。每次维持20-30分钟，结合重心转移训练，强化核心肌群对躯干的稳定作用。

4.冷热交替刺激：先用40℃左右热敷紧张肌群10分钟，促进血液循环；再以冰袋冷敷5分钟降低神经兴奋性。交替进行3-4次，结束时以热敷收尾。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

5.神经肌肉电刺激：通过低频脉冲电流刺激痉挛肌肉的拮抗肌，诱发其收缩。电极片贴于目标肌群运动点，强度以可见肌肉收缩且无疼痛为准。每次20分钟，每周3次，可调节神经反射环路，抑制过度活跃的牵张反射。

训练需根据个体反应调整强度，出现疼痛或疲劳立即停止。伴随高血压或心脏病者避免剧烈抗阻训练，皮肤破损区域禁用电刺激。定期评估肌张力变化，结合其他康复手段综合干预。

相关推荐