颈椎两边的筋疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

颈椎两边的筋疼可能是肌肉劳损或紧张、颈椎退行性变、不良姿势或习惯、颈部受凉或受寒、睡眠姿势不当。具体分析如下：

1.肌肉劳损或紧张：长时间保持固定姿势或过度使用颈部肌肉，导致局部血液循环不畅，乳酸堆积引发疼痛。避免长时间低头，适当活动颈部，热敷或按摩缓解肌肉紧张。

2.颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎间盘水分减少，椎间隙变窄，关节增生压迫周围组织引起疼痛。注意颈部保暖，避免剧烈活动，通过理疗或牵引改善症状。

3.不良姿势或习惯：长期低头看手机、伏案工作等使颈部肌肉处于非自然状态，造成慢性损伤。调整桌椅高度，保持视线水平，每隔一小时活动颈部。

4.颈部受凉或受寒：寒冷刺激导致局部血管收缩，肌肉痉挛引发疼痛。注意颈部保暖，避免直接吹风，可用热毛巾敷贴促进血液循环。

5.睡眠姿势不当：枕头过高或过低使颈部肌肉整晚处于紧张状态，醒来后出现僵硬疼痛。选择高度适中的枕头，以支撑颈椎自然曲度为佳，避免侧睡时颈部过度扭转。

颈椎两侧疼痛需结合具体表现判断，若持续不缓解或伴随头晕、手麻等症状，建议及时就医明确诊断。日常生活中注意劳逸结合，避免加重颈部负担。

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