如何治疗肌腱炎

2025.07.23 08:37

治疗肌腱炎的方法包括休息患处避免加重损伤、冷敷缓解肿胀和疼痛、服用抗炎药物减轻炎症反应、进行适度拉伸和强化锻炼恢复功能、使用支具或绷带固定减少肌腱负担。具体分析如下：

1.休息患处避免加重损伤：肌腱炎急性期需立即停止引发疼痛的活动，避免进一步刺激受损肌腱。长时间过度使用会导致肌腱纤维微撕裂，休息能防止损伤扩大。一般建议休息2-4周，期间可尝试低强度活动如散步，但需以无痛为前提。若强行继续运动可能发展为慢性肌腱炎，延长康复时间。

2.冷敷缓解肿胀和疼痛：急性期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减少局部充血，抑制炎性物质释放，从而缓解肿痛。注意避免皮肤冻伤，需用毛巾包裹冰袋。慢性期若仍有肿胀可间歇性冷敷，但需结合热敷促进血液循环。

3.服用抗炎药物减轻炎症反应：非甾体抗炎药如布洛芬可短期使用，通过抑制前列腺素合成降低疼痛和炎症。但需注意胃肠道副作用，避免空腹服用。严重者可在医生指导下局部注射糖皮质激素，但频繁注射可能削弱肌腱强度。中药如三七粉也有散瘀消肿作用。

4.进行适度拉伸和强化锻炼恢复功能：炎症控制后逐步开始离心训练，例如跟腱炎可做踮脚缓慢下落动作。拉伸需轻柔持久，每次保持20-30秒，每日3组。强化锻炼应循序渐进，初期使用弹力带辅助，后期增加负荷。锻炼能促进胶原纤维有序排列，提升肌腱耐受力。

5.使用支具或绷带固定减少肌腱负担：护腕、护膝等可限制关节活动度，降低肌腱牵拉力。夜间可用夹板维持肌腱放松状态，如网球肘患者佩戴腕部支具。弹性绷带加压包扎能分散受力，但需避免过紧影响血液循环。固定时间不宜过长，通常不超过3周。

康复期间避免吸烟饮酒，尼古丁和酒精会延缓组织修复。饮食需增加蛋白质和维生素C摄入，促进胶原合成。若疼痛持续超过2周或反复发作，应及时就医排除其他病变。治疗期间保持心态平和，焦虑可能加重疼痛感知。

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