生理期来了能吃芒果吗

2025.05.16 08:20

生理期可以适量食用芒果，但需根据个人体质调整摄入量。芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对缓解经期疲劳和提升免疫力有一定帮助。不过芒果性质偏湿热，部分人群过量食用可能导致不适，需结合自身情况判断。

芒果含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素B6以及钾、镁等矿物质，有助于调节情绪波动和减轻经期水肿。其中维生素C能促进铁的吸收，适合经期失血后的营养补充。但芒果的糖分较高，血糖不稳定者需控制食用量。传统观点认为芒果可能影响凝血或加重痛经，但现代医学并未证实这种关联，除非对芒果过敏或存在湿热体质反应，一般无需刻意避免。

食用芒果时需注意选择成熟新鲜的果实，避免空腹大量进食，以免刺激肠胃。体质偏热、易长痘或经常出现口腔溃疡的人群应减少摄入，防止湿热加重。冷藏后的芒果可能引发子宫收缩，建议回温后食用。若以往经期食用芒果后出现腹胀、腹泻或皮肤过敏等现象，则需暂停摄入并咨询医生意见。总体而言，生理期饮食需以温和、均衡为主，芒果并非禁忌但需适度。

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