儿童激烈运动后头晕怎么办

2025.09.11 17:28

儿童激烈运动后出现头晕，通常与暂时性脑供血不足、低血糖或脱水有关。此时应让儿童立即停止运动，坐下或躺下休息，补充适量温开水或含糖饮料，多数情况下症状可快速缓解。若伴随面色苍白、呕吐或意识模糊，需立即就医。

激烈运动时，全身血液大量流向肌肉，可能导致大脑短暂缺血缺氧。儿童调节能力较弱，出汗过多未及时补水易引发脱水，空腹运动则可能诱发低血糖。建议运动前1小时少量进食易消化的碳水化合物，如香蕉或全麦面包，运动中每15-20分钟补充100-150mL温水。避免在高温高湿环境下长时间剧烈活动，运动后需进行5-10分钟慢走等放松练习，帮助血液循环恢复平稳。

注意观察头晕是否伴随其他异常表现，如心悸、视物模糊或肢体无力，此类情况需排除心律失常或神经系统问题。日常避免让儿童空腹或疲劳状态下运动，穿戴透气吸汗的衣物。若头晕反复发作，建议检查血常规、血糖及心电图。运动强度应循序渐进，以微微出汗、呼吸加快但能正常对话为宜。恢复期间避免突然起身或继续奔跑，防止跌倒造成二次伤害。

相关推荐