小孩脾虚，食补应该吃什么

2025.09.01 17:10

小孩脾虚可以通过饮食调理来改善，建议多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣、小米、南瓜等。这些食物温和易消化，能帮助增强脾胃功能，促进营养吸收。

山药富含淀粉酶和黏蛋白，能补脾养胃，改善消化；莲子可健脾止泻，安神宁心；红枣补中益气，调和气血；小米和南瓜富含膳食纤维，温和滋养脾胃。可将这些食材煮粥或炖汤，如山药小米粥、莲子红枣汤等，既营养又易吸收。适量食用茯苓、芡实、扁豆等也有助于健脾祛湿。饮食宜清淡，避免生冷、油腻、辛辣食物，以免加重脾胃负担。

调理期间需注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度饥饿。食物应煮至软烂，减少脾胃消化压力。若脾虚伴随明显症状如长期腹泻、食欲不振等，建议及时就医，结合中医辨证调理。避免盲目进补，某些滋补品可能适得其反。同时，适当运动如散步、揉腹等，也能辅助改善脾胃功能。

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