落枕应该按哪个穴位

2025.07.03 16:50

落枕可以通过按压合谷穴、后溪穴、风池穴等穴位缓解疼痛。这些穴位有助于疏通经络、放松肌肉，减轻颈部僵硬和不适感。

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点。按压时用拇指以适度力度揉按，持续3-5分钟，可缓解颈部肌肉紧张。后溪穴在小指尺侧，第五掌指关节后方赤白肉际处，刺激该穴位能舒缓肩颈区域气血阻滞。风池穴在枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，轻轻按压或揉捏可促进局部血液循环，减轻落枕带来的活动受限。配合热敷或轻柔拉伸颈部肌肉，效果更佳。

按压穴位时需注意力度适中，避免过度用力导致肌肉损伤。若疼痛持续超过三天或伴随头晕、手臂麻木等症状，应及时就医排除颈椎病变。孕妇、高血压患者及体质虚弱者应在专业医师指导下操作，避免不当刺激引发不良反应。日常注意颈部保暖，睡眠时选择合适高度的枕头，避免长时间保持固定姿势，有助于预防落枕发生。

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