大肠经应该怎么按摩

2025.08.28 15:54

按摩大肠经有助于促进气血流通，缓解便秘、腹胀等问题，同时能调节肠道功能。大肠经起于食指商阳穴，沿手臂外侧上行至肩部，再经颈部到达面部。按摩时需循经操作，重点刺激关键穴位，以达到疏通经络的效果。

按摩大肠经可从商阳穴开始，用拇指指腹按压穴位，持续3-5秒后放松，重复数次。接着沿手臂外侧向上推揉，经过合谷、曲池等穴位时稍加力度按压。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，曲池穴在肘横纹外侧端，按压时以酸胀感为宜。肩部可重点按揉肩髃穴，颈部可轻捏扶突穴。面部按摩以迎香穴为主，用指腹打圈轻揉，有助于缓解鼻塞和面部疲劳。按摩时手法需柔和均匀，避免过度用力造成皮肤损伤。

按摩大肠经需注意避开饭后一小时内进行，以免影响消化。皮肤有破损、炎症或患有严重心血管疾病者不宜操作。孕妇应避免刺激合谷穴，以防引发宫缩。按摩后适量饮用温水，帮助代谢废物。若出现头晕、恶心等不适，应立即停止并休息。长期坚持按摩可改善肠道功能，但需结合健康饮食和规律作息，才能达到最佳效果。

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