秋天孩子应该吃什么

2025.09.18 16:35

秋季是孩子调养身体的好时节，饮食应以滋阴润燥、健脾养胃为主。适当增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，有助于增强抵抗力，预防秋燥。

秋季气候干燥，孩子容易出现口干、皮肤干、便秘等问题。建议多吃白色食物，如梨、百合、银耳、莲藕等，能润肺生津。南瓜、红薯、山药等富含膳食纤维，有助于消化吸收。适量摄入核桃、芝麻等坚果类食物，补充优质脂肪和维生素E。蛋白质摄入可选择鱼肉、鸡肉、豆制品，避免过于油腻。苹果、柚子等水果富含维生素C，能增强免疫力。

需注意避免过量食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃。秋季干燥，应保证充足的水分摄入，但不宜用甜饮料代替白开水。部分孩子可能对某些食物过敏，如海鲜、坚果等，需谨慎选择。饮食宜清淡，避免油炸、辛辣食物，减少对消化系统的刺激。若孩子出现持续食欲不振或消化不良，建议及时就医，排查是否存在健康问题。

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