左尺骨鹰嘴骨折七天后应该怎么锻炼

2025.07.23 08:36

左尺骨鹰嘴骨折七天后可在医生指导下进行轻柔的腕关节屈伸活动、逐步尝试肘关节被动屈曲、利用健侧手辅助患侧前臂旋转、肩关节周围肌肉等长收缩练习、避免负重及剧烈动作。具体分析如下：

1.轻柔的腕关节屈伸活动：骨折初期以保持关节活动度为主，腕部缓慢屈曲和背伸可促进血液循环，防止肌腱粘连。动作幅度控制在无痛范围内，每次练习5-10分钟，每日3-4次。

2.逐步尝试肘关节被动屈曲：用健侧手托住患侧前臂，在无痛状态下辅助肘关节轻微屈曲，角度不超过30度。避免主动发力，防止骨折移位。每次维持5秒，重复8-10次。

3.利用健侧手辅助患侧前臂旋转：手掌朝上或朝下时，健侧手轻推患侧手腕做缓慢旋前旋后动作。旋转幅度以骨折处无异常疼痛为限，每日练习2组，每组10次。

4.肩关节周围肌肉等长收缩练习：保持肩部静止，收缩三角肌和肩胛带肌肉5-10秒后放松。此动作可维持上肢肌力，减少制动导致的肌肉萎缩，每小时练习5次。

5.避免负重及剧烈动作：骨折未愈合前严禁提重物或突然扭转肘部，睡眠时用软枕垫高患肢以减少肿胀。日常活动需使用支具固定，防止二次损伤。

康复过程中需定期复查影像，观察骨折愈合情况。出现肿胀加剧或持续疼痛应立即停止锻炼并就医。饮食宜补充钙质与蛋白质，保持患处清洁干燥。

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