足跟痛是怎么引起的

2025.07.30 23:51

足跟痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度使用或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或拉伸导致炎症，表现为晨起第一步疼痛，建议选择软底鞋并减少长时间站立，局部热敷或按摩缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛，需减轻体重并避免硬地行走，使用足弓支撑垫分散压力。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉或突然发力导致劳损，疼痛集中于脚跟后侧，应减少跑跳动作，运动前充分拉伸跟腱，冷敷减轻肿胀。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫变薄或退化，缓冲能力下降引发疼痛，避免穿硬底鞋，选择有缓冲功能的鞋垫保护足跟。

5.过度使用或外伤：长时间行走、运动或意外撞击导致足跟损伤，需暂停剧烈活动，急性期冷敷并抬高患肢，恢复期逐步增加活动量。

足跟痛的发生与日常习惯、身体负荷及局部结构变化密切相关，及时调整行为方式并针对性处理可有效改善症状，长期未缓解需就医排查潜在问题。

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