吃了鱼肝油对身体有什么帮助

2025.09.08 17:10

吃鱼肝油有助于促进骨骼发育、增强免疫力、改善视力健康、维护心血管功能、调节神经系统。具体分析如下：

1.促进骨骼发育：鱼肝油富含维生素D，能有效促进钙和磷的吸收，对骨骼生长和牙齿健康至关重要。维生素D缺乏可能导致佝偻病或骨质疏松，适量补充可帮助维持骨密度，尤其对儿童和老年人有益。

2.增强免疫力：鱼肝油中的维生素A和D共同作用，可增强免疫细胞活性，提高身体对病原体的防御能力。维生素A有助于维持黏膜屏障的完整性，减少感染风险，而维生素D能调节免疫反应，避免过度炎症。

3.改善视力健康：维生素A是视网膜感光物质的重要成分，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。鱼肝油能补充维生素A，维持角膜和结膜健康，延缓视力退化，尤其对长时间用眼或老年人有帮助。

4.维护心血管功能：鱼肝油中的不饱和脂肪酸可降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。同时，维生素D有助于调节血压，改善血管弹性，对预防高血压和冠心病有一定作用。

5.调节神经系统：维生素D参与神经递质合成，缺乏可能导致情绪低落或认知功能下降。鱼肝油补充可改善神经传导效率，对缓解焦虑、抑郁及预防老年痴呆有潜在益处。

过量摄入可能导致维生素A或D中毒，出现头痛、恶心等症状。孕妇、肝肾功能不全者需谨慎使用，避免与同类营养素补充剂同时服用。建议在专业人员指导下控制剂量，长期服用需定期检测血液指标。

相关推荐