五心烦热怎么按摩

2025.05.26 20:20

五心烦热可以通过按摩劳宫穴、涌泉穴、三阴交穴、内关穴、太溪穴缓解。具体分析如下：

1.劳宫穴：劳宫穴位于手掌心，握拳时中指尖所指处。按摩该穴位可清心火、安心神，缓解五心烦热症状。用拇指指腹以适中力度按压穴位，每次持续3-5分钟，每日2-3次。按摩时配合深呼吸效果更佳，有助于调节心经气血，改善虚热内扰。

2.涌泉穴：涌泉穴在足底前部凹陷处，卷足时足前部凹陷处即为该穴。按摩涌泉穴可引火下行，滋阴降火。用拇指或食指关节按压穴位，以酸胀感为宜，每次按摩5-10分钟。睡前按摩效果更好，有助于改善阴虚火旺导致的手足心热。

3.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。按摩该穴位可调和肝脾肾三经，滋阴清热。用拇指指腹垂直按压，以局部酸胀为度，每次按摩3-5分钟。长期坚持可改善阴虚内热症状，调节机体阴阳平衡。

4.内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。按摩内关穴可宁心安神，调节心气。用拇指按压穴位，力度以轻微酸胀为宜，每次按摩3-5分钟。配合劳宫穴按摩效果更佳，有助于缓解心烦热伴随的失眠多梦。

5.太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩太溪穴可滋补肾阴，清热降火。用拇指指腹按压穴位，以酸麻感为佳，每次按摩5-10分钟。长期按摩有助于改善肾阴不足引起的五心烦热。

五心烦热与阴虚内热密切相关，按摩上述穴位可调节经络气血，平衡阴阳。需注意按摩力度适中，避免过度刺激。若症状持续或加重，建议结合其他调理方法或就医诊治。

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