手淫有什么好处

2025.06.12 09:25

适度手淫有助于释放性压力、促进睡眠质量、缓解焦虑情绪、增强盆底肌功能、降低前列腺疾病风险。具体分析如下：

1.释放性压力：适度手淫能帮助调节体内激素水平，减少因性冲动积累带来的身心紧张。这一过程通过释放内啡肽等物质，使人感到放松，避免长期性压抑导致的情绪波动或注意力分散。

2.促进睡眠质量：性高潮后体内分泌的催乳素和血清素具有镇静作用，可缩短入睡时间并改善睡眠深度。尤其对因紧张或思虑过多导致的失眠，适度手淫可作为生理性调节手段之一。

3.缓解焦虑情绪：手淫时大脑释放的多巴胺和催产素能暂时缓解压力，产生愉悦感。这种自我安抚机制对缓解日常焦虑有一定帮助，但需注意避免过度依赖。

4.增强盆底肌功能：规律的手淫行为可锻炼盆底肌肉群，改善局部血液循环。这对预防尿失禁、提升性功能控制力有积极作用，尤其对久坐人群更具意义。

5.降低前列腺疾病风险：定期排精有助于减少前列腺液淤积，降低炎症或结石发生概率。临床观察发现，适度排精频率与前列腺健康存在一定关联。

需控制频率以避免疲劳或影响日常生活，避免使用不当工具造成损伤，注意卫生以防感染。如出现持续不适或功能异常，应及时就医评估。

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