夏季天气热得睡不着怎么办

良好的睡眠需要多种因素决定。

第一，通过空调把室内温度降到25度左右，一般能够有效的解决问题。如果没有空调，安装电扇，控制电扇的风量、风速，都能够有效的改善体温，促进睡眠。

第二，改善床上的环境，在床上铺凉席、应用蚕丝被、吸汗比较好的棉被，也会促进睡眠。

第三，可以睡前洗个凉水澡，身体纳凉以后，也会促进睡眠。

第四，要调节心境，做到心静自然凉，也有利于睡眠。

睡眠的环境对睡眠有重要的影响，特别是入夏以后，温度过高、人们就会感到很烦躁、出汗这些因素都能够影响睡眠，甚至睡不着。