沙棘为什么对睡眠好

2025.08.28 15:54

沙棘对睡眠的改善作用主要源于其富含的生物活性成分，能够调节神经系统功能并缓解身体疲劳。沙棘果实中的黄酮类化合物、维生素B族及多种矿物质协同作用，有助于稳定情绪、减轻焦虑，从而促进自然入睡。

沙棘中的5-羟色胺前体物质能间接促进褪黑素合成，调节睡眠-觉醒周期。其抗氧化成分如维生素C和E可减少自由基对脑细胞的损伤，改善因氧化应激导致的睡眠障碍。沙棘油中的Omega-7脂肪酸具有抗炎特性，能缓解慢性炎症引发的睡眠质量下降。沙棘提取物对消化系统的温和调节作用可减少夜间胃部不适，避免睡眠中断。

使用沙棘改善睡眠需注意个体差异，过量摄入可能引起轻微腹泻。孕妇或哺乳期人群应咨询医生，避免与镇静类药物同服。沙棘作为辅助手段需配合规律作息，长期失眠患者仍需专业医疗干预。选择沙棘制品时优先考虑无添加的纯天然产品，以确保安全性。

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