怀孕几个月不能平躺睡觉

2025.06.16 15:00

怀孕期间，孕妇在孕晚期通常指怀孕28周后不宜长时间平躺睡觉。随着胎儿和子宫的增大，平躺姿势可能压迫下腔静脉，影响血液回流，导致低血压、头晕或胎盘供血不足。

孕晚期子宫重量显著增加，平躺时子宫可能压迫脊柱后方的大血管，尤其是下腔静脉。这条静脉负责将下半身血液输送回心脏，若受压会减少回心血量，进而降低心输出量。孕妇可能出现仰卧位低血压综合征，表现为心慌、出汗甚至晕厥。胎盘供血不足可能影响胎儿氧气和营养供应。侧卧姿势尤其是左侧卧能减轻压力，改善血液循环，是更安全的选择。

孕妇需注意睡眠姿势的调整。若习惯平躺，可在腰背或臀部垫枕头分散压力。夜间翻身时无需过度焦虑，短暂平躺不会立即造成危险，但需避免长时间保持该姿势。若出现头晕、呼吸急促等不适，应立即改为侧卧。孕中晚期可使用孕妇枕支撑腹部和腿部。如有妊娠高血压、多胎等特殊情况，需遵医嘱调整睡姿。睡眠质量对母婴健康至关重要，合理选择姿势能减少孕期不适。

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