孕妇补钙吃哪些钙片好

2025.09.25 16:46

孕妇补钙可以选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等类型的钙片，其中碳酸钙含钙量高且性价比优，柠檬酸钙吸收较好且对肠胃刺激小。选择时需关注钙含量、吸收率及是否添加维生素D等辅助成分，同时结合自身需求与医生建议。

孕妇补钙需根据孕期阶段和个体差异调整剂量。孕早期每日需800mg钙，中晚期增至1000-1200mg。除钙片外，饮食中牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然钙源也需均衡摄入。部分钙片含维生素D可促进钙吸收，但需避免过量，以免引发高钙血症或影响铁、锌等矿物质代谢。肠胃敏感者可选柠檬酸钙，便秘倾向者慎用碳酸钙。

补钙时需注意避免与高纤维、高草酸食物同服，如菠菜、燕麦，以免干扰吸收。钙片建议分次服用，单次不超过500mg。长期补钙者需定期监测血钙和尿钙水平，防止结石风险。部分钙片可能含添加剂如糖分或防腐剂，需查看成分表。若出现腹胀、便秘等不适，可调整剂型或就医咨询。孕期补钙应结合产检结果，避免盲目补充。

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