手关节肿疼怎么办

2025.07.23 08:37

手关节肿疼可尝试冷敷缓解炎症、热敷促进血液循环、适度活动保持关节灵活性、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛、佩戴护具减少关节压力。具体分析如下：

1.冷敷缓解炎症：冷敷能收缩血管减少局部血流降低肿胀和疼痛感。将冰袋包裹毛巾后敷于肿痛部位每次15分钟每日2至3次避免直接接触皮肤防止冻伤。急性期肿痛明显时冷敷效果更佳但皮肤敏感或循环障碍者慎用。

2.热敷促进血液循环：热敷可扩张血管加速代谢废物排出缓解僵硬和慢性疼痛。使用温热毛巾或暖水袋温度不超过40℃每次20分钟每日1至2次。适用于非急性期的关节肿痛避免皮肤破损或感觉异常区域。

3.适度活动保持关节灵活性：轻柔的伸展和旋转动作可防止关节粘连增强周围肌肉力量。选择低强度运动如握拳、腕部绕环每次10分钟每日多次避免过度用力或快速扭转。疼痛加剧时立即停止活动。

4.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：此类药物能抑制前列腺素合成缓解肿痛需遵医嘱按剂量服用。常见剂型包括口服片剂和外用凝胶长期使用可能引起胃肠道不适或肝肾负担。避免与其他抗炎药联用。

5.佩戴护具减少关节压力：护具通过限制关节活动范围避免进一步损伤。选择透气材质调整松紧度以不影响血液循环为宜夜间或活动时佩戴过度依赖可能减弱肌肉功能。

出现持续肿痛或伴随发热、变形需及时就医明确诊断。避免自行按摩或使用偏方防止症状加重。日常注意关节保暖减少重复性动作控制体重以降低关节负荷。饮食中适当增加富含抗氧化物质的食物有助于缓解炎症反应。

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