过敏体质怎么办

过敏体质可从避免接触过敏原、调整饮食、适度运动、改善生活环境、必要时就医用药等方面应对。具体分析如下：

1.避免接触过敏原：过敏体质者需要明确自己的过敏原并尽量避免接触。常见的过敏原有花粉、尘螨、动物毛发皮屑等。例如对花粉过敏者，在花粉传播的季节尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。外出时可佩戴口罩、眼镜等防护用品，回家后及时更换衣物、清洗鼻腔，减少花粉在身上的残留，从而降低过敏反应的发生几率。

2.调整饮食：饮食对过敏体质有一定影响。应多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，如橙子、菠菜等。这些食物有助于增强身体的免疫力。同时，要避免食用已知的过敏食物，像对海鲜过敏的人就不应食用虾、蟹等海产品。一些辛辣、油腻、刺激性食物也可能加重过敏症状，应减少食用。合理的饮食结构有助于调节身体的内环境，减轻过敏体质的敏感性。

3.适度运动：适度的运动能增强过敏体质者的体质。例如慢跑、瑜伽等运动，可以提高身体的免疫力和抵抗力。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，使身体的各个器官和系统更好地协同工作。但运动时要注意选择合适的环境，避免在污染严重或过敏原较多的地方运动。同时，运动强度要适中，过度运动可能导致身体疲劳，反而不利于身体健康，每周保持3-5次，每次30分钟左右的运动较为适宜。

4.改善生活环境：保持生活环境的清洁对过敏体质者非常重要。要定期打扫房间，减少灰尘和尘螨的滋生。可使用空气净化器和吸尘器，保持室内空气清新。对于床上用品、窗帘等织物要经常清洗更换，因为这些地方容易积聚尘螨。室内湿度也要适宜，过于潮湿容易滋生霉菌，过于干燥则可能加重呼吸道不适。一般将室内湿度保持在40%-60%较为合适。

5.必要时就医用药：如果过敏症状较为严重，应及时就医。医生会根据过敏的类型和症状给予相应的治疗方案，可能会使用抗组胺药物、糖皮质激素等药物来缓解过敏症状。例如过敏性鼻炎患者，医生可能会开具氯雷他定等抗组胺药物。同时，对于一些特殊的过敏情况，如严重的食物过敏，医生可能会建议进行过敏原特异性免疫治疗。但用药时一定要遵循医嘱，不可自行增减药量或停药。

过敏体质者在日常生活中要保持规律的作息，避免熬夜，因为良好的作息有助于身体机能的正常运转。同时，要注意情绪的调节，长期的精神紧张、焦虑可能会影响身体的免疫功能，加重过敏症状。