来月经心情烦躁正常吗

2025.06.09 15:32

来月经时心情烦躁是正常的生理现象。

月经期间体内激素水平波动较大，尤其是雌激素和孕激素的下降会影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺。这些变化容易导致情绪波动、易怒、焦虑或低落。身体不适如痛经、疲劳、腹胀等也会加重心理负担，进一步引发烦躁情绪。大多数女性在经期前或经期初期会经历类似症状，通常随着经期结束逐渐缓解。

面对经期情绪波动，可以通过调整生活方式缓解症状。保持规律作息和充足睡眠有助于稳定情绪，适度运动如瑜伽、散步能促进内啡肽分泌，改善心情。饮食上减少高糖、高盐和咖啡因摄入，多吃富含维生素B6、镁的食物如香蕉、坚果也有帮助。如果情绪烦躁严重影响日常生活，或伴随严重抑郁、焦虑，建议咨询医生，排除经前期综合征PMS或经前焦虑障碍PMDD的可能。必要时，医生可能建议药物或激素治疗。经期情绪变化虽常见，但无需默默忍受，合理调节和寻求支持能有效提升生活质量。

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