高压常在138至160之间怎么办

2025.03.07 20:04

高压常在138至160之间需采取综合措施，包括定期监测血压、调整饮食习惯、增加适量运动、控制体重、必要时在医生指导下使用降压药物。具体分析如下：

1.定期监测血压：高压在138至160之间属于高血压范畴，需定期监测血压变化，建议每天固定时间测量并记录数据，以便及时发现异常并调整治疗方案。监测时需选择安静环境，保持坐姿，避免情绪波动，确保测量结果准确。

2.调整饮食习惯：饮食对血压影响显著，建议减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含钾、镁、钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。同时控制每日盐摄入量，避免腌制食品和加工食品，有助于降低血压。

3.增加适量运动：规律运动有助于改善心血管功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时需循序渐进，避免剧烈运动，同时注意监测血压变化。

4.控制体重：超重和肥胖是高血压的重要危险因素，建议通过合理饮食和运动控制体重，保持体重指数在正常范围内。减重过程中需避免过度节食或快速减肥，以免对身体造成不良影响。

5.必要时在医生指导下使用降压药物：若通过生活方式调整后血压仍无法有效控制，需在医生指导下使用降压药物。药物选择需根据个体情况，遵循医嘱，定期复查，避免自行调整剂量或停药。

高压在138至160之间需引起重视，及时采取综合措施进行干预。通过定期监测、调整饮食、增加运动、控制体重以及必要时使用药物，可以有效降低血压，减少心血管疾病风险。同时需保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，有助于血压的长期稳定。

相关推荐