脚后跟疼痛是什么原因

2025.07.30 23:51

脚后跟疼痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、跟骨滑囊炎。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或过度拉伸导致炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛。建议减少长时间站立或行走，选择软底鞋，进行足底筋膜拉伸锻炼。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均导致骨质增生，形成骨刺压迫周围组织。疼痛多在负重时加重。需减轻体重，避免硬底鞋，使用足弓支撑垫缓解压力。

3.跟腱炎：跟腱因反复牵拉或运动损伤引发炎症，疼痛位于脚跟后方。应减少跑跳活动，热敷促进血液循环，逐步恢复拉伸训练。

4.脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫因老化或过度磨损变薄，缓冲能力下降。疼痛为持续性钝痛。避免硬地面行走，穿戴加厚鞋垫保护脚跟。

5.跟骨滑囊炎：跟骨与皮肤间的滑囊因摩擦或感染发炎，局部红肿热痛。需休息制动，冷敷消肿，严重时需药物干预。

脚后跟疼痛多与局部结构劳损或退变有关，及时调整活动方式并针对性处理可有效缓解症状。若持续不愈，建议就医排查其他潜在问题。

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