脚腱鞘炎是怎么回事

2025.09.15 22:25

脚腱鞘炎是由于腱鞘长期受到过度摩擦或刺激引发的炎症。常见病因包括过度使用或劳损、运动姿势不当、鞋子不合适、局部受寒或血液循环不良、外伤或慢性损伤。具体分析如下：

1.过度使用或劳损：频繁行走、跑步或长时间站立导致脚部肌腱反复摩擦腱鞘，引发炎症。减少活动量，适当休息并配合热敷缓解症状。

2.运动姿势不当：运动中发力方式错误或足部受力不均，增加腱鞘压力。纠正动作模式，选择低强度运动并加强足部肌肉锻炼。

3.鞋子不合适：鞋底过硬、过紧或缺乏支撑，导致足部肌腱受力异常。更换宽松软底鞋，必要时使用足弓垫分散压力。

4.局部受寒或血液循环不良：低温或久坐导致血流减缓，腱鞘组织代谢受阻。注意保暖，通过按摩或泡脚促进局部血液循环。

5.外伤或慢性损伤：直接撞击或长期微小创伤引发腱鞘充血肿胀。急性期冷敷止血镇痛，恢复期采用理疗加速组织修复。

脚腱鞘炎的发生与日常习惯密切相关，早期干预可有效避免病情加重。若症状持续或加剧，需及时就医明确诊断，避免盲目处理延误治疗时机。

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