孕妇吃圣女果对身体好吗

2025.06.05 16:09

孕妇适量食用圣女果对身体有益。圣女果富含维生素C、番茄红素、膳食纤维等多种营养素，有助于增强免疫力、促进消化、缓解孕期便秘等问题。其低糖特性对血糖控制也有一定帮助，适合大多数孕妇作为健康零食选择。

圣女果中的番茄红素具有抗氧化作用，可帮助减少自由基对细胞的损伤，对孕妇皮肤健康和胎儿发育均有潜在益处。维生素C能促进铁质吸收，预防孕期贫血。膳食纤维可增加饱腹感，减少过量进食风险，有助于维持合理体重增长。钾元素含量较高，对调节血压和体液平衡有积极作用。圣女果性微寒，脾胃虚寒的孕妇应控制摄入量，避免引起肠胃不适。

选购时应选择新鲜饱满、无腐烂的果实，食用前需用流动清水彻底清洗，去除表面可能残留的农药。部分孕妇可能对圣女果过敏，首次食用建议少量尝试。妊娠糖尿病孕妇需注意控制总量，建议在营养师指导下食用。避免空腹大量食用，以免刺激胃黏膜。储存时需冷藏保存，但不宜超过三天，以防营养成分流失。若出现腹痛、皮疹等异常反应，应立即停止食用并咨询医生。

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