月经前后要注意什么

2025.04.14 16:13

月经前后要注意保暖、饮食均衡、避免剧烈运动、保持卫生、调节情绪。具体分析如下：

1.保暖：月经前后身体抵抗力较弱，受凉易导致血管收缩，影响经血排出或加重痛经。建议避免接触冷水，尤其是腹部和足部，可适当热敷缓解不适。

2.饮食均衡：需补充富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶菜，减少生冷、辛辣刺激食物，避免加重肠胃负担或引发经期腹泻。

3.避免剧烈运动：过度运动可能造成盆腔充血，延长经期或增加出血量，建议选择散步、瑜伽等温和活动，促进血液循环。

4.保持卫生：经期前后分泌物增多，需勤换卫生用品，选择透气材质，避免细菌滋生引发感染，同时注意外阴清洁。

5.调节情绪：激素波动易引发焦虑或烦躁，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力，减少情绪波动对内分泌的影响。

月经周期是生理变化的自然过程，科学护理有助于维持身体稳态。若出现严重不适或异常症状，应及时就医排查潜在疾病。

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