小腿肌肉都有哪些

2025.07.23 08:37

小腿肌肉主要包括腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌、腓骨长肌和腓骨短肌。具体分析如下：

1.腓肠肌：位于小腿后侧浅层，是形成小腿轮廓的主要肌肉，分为内侧头和外侧头，起自股骨下端，向下延伸与跟腱相连，主要功能是跖屈踝关节和屈曲膝关节，在行走、跑步和跳跃时起重要作用。

2.比目鱼肌：位于腓肠肌深层，起自胫骨和腓骨上端，与腓肠肌共同组成小腿三头肌，向下汇入跟腱，主要功能是维持站立姿势和稳定踝关节，尤其在长时间站立或慢速运动中发挥关键作用。

3.胫骨前肌：位于小腿前侧，起自胫骨外侧，肌腱延伸至足内侧，主要功能是背屈踝关节和内翻足部，在行走时帮助抬起足尖，防止足部拖地。

4.腓骨长肌：位于小腿外侧浅层，起自腓骨上端，肌腱绕过足底外侧止于第一跖骨基底，主要功能是外翻足部和辅助跖屈踝关节，与腓骨短肌协同维持足弓稳定。

5.腓骨短肌：位于腓骨长肌深层，起自腓骨下端，肌腱延伸至第五跖骨基底，功能与腓骨长肌相似，共同参与足部外翻和踝关节稳定，尤其在侧向移动时发挥作用。

小腿肌肉的协调运作对日常活动和运动至关重要，过度疲劳或姿势不当可能导致肌肉劳损，需注意合理锻炼和放松，避免突然增加运动强度，运动前后适当拉伸有助于减少损伤风险。

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