经常憋尿会尿失禁吗

2025.07.28 15:37

经常憋尿确实可能增加尿失禁的风险。长期刻意延迟排尿会导致膀胱功能受损，膀胱肌肉过度拉伸后收缩力下降，同时控制排尿的神经敏感度降低。当膀胱长期处于高压状态，尿道括约肌可能逐渐松弛，最终引发压力性尿失禁或急迫性尿失禁。

膀胱是储存尿液的弹性器官，正常成年人膀胱容量约400-500mL。当尿液达到150-200mL时，大脑会接收排尿信号。频繁忽视这一信号会导致膀胱壁肌肉代偿性增厚，后期可能发展为膀胱逼尿肌不稳定收缩，表现为尿急、尿频甚至漏尿。每周憋尿超过10次的人群，尿失禁发生率比正常排尿者高3倍。长期憋尿还容易引发尿路感染或膀胱结石，这些并发症会进一步损伤尿道括约肌功能。

避免尿失禁需培养定时排尿习惯，建议每2-3小时排尿一次，即使无强烈尿意。饮水量每日保持在1500-2000mL，避免一次性大量饮水。凯格尔运动能增强盆底肌力量，每日练习3组收缩肛门和尿道动作，每组10-15次。出现尿急、夜尿增多或漏尿症状时，应及时就医进行尿动力学检查。孕妇、老年人和糖尿病患者更需注意，这类人群盆底肌较脆弱，憋尿易诱发或加重尿失禁。

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