气血不足是怎么回事

2025.08.28 15:54

气血不足是中医学常见的一种体质状态，指人体内气和血的量或功能低于正常水平，导致身体机能减弱。气血是维持生命活动的基本物质，气推动血液运行，血滋养全身器官，二者相互依存。当气血不足时，容易出现疲劳、头晕、心悸、面色苍白等症状，长期可能影响免疫力与器官功能。

气血不足的原因多样，包括先天禀赋不足、长期劳累、饮食不规律、慢性疾病消耗等。现代生活节奏快，过度思虑或情绪压力会耗伤心脾，导致气血生成不足；节食减肥或偏食可能减少营养摄入，影响气血化生；久病或手术后，身体未能及时调养，也会造成气血亏虚。女性经期失血过多或产后调理不当，也可能加重气血不足的情况。

改善气血不足需综合调理。饮食上多吃红枣、桂圆、山药等补益气血的食物，避免生冷油腻。规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。适当运动如太极拳、八段锦可促进气血运行，但避免剧烈消耗。情绪管理同样重要，避免长期焦虑或抑郁。若症状严重，建议咨询中医师，通过中药或针灸辨证施治，避免自行滥用补品。气血调理需循序渐进，长期坚持才能见效。

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