手腕疼如何治疗

2025.07.23 08:37

手腕疼痛可通过热敷缓解局部炎症和肌肉紧张、适当按摩促进血液循环和放松肌腱、佩戴护腕限制关节活动减少损伤、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛和肿胀、进行低强度康复锻炼增强腕部肌力。具体分析如下：

1.热敷缓解局部炎症和肌肉紧张：热敷能扩张血管，加速局部血液循环，有助于缓解炎症反应和肌肉痉挛。使用温热毛巾或热水袋，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每日2-3次。避免温度过高导致皮肤烫伤，尤其对感觉减退者需谨慎。

2.适当按摩促进血液循环和放松肌腱：轻柔按摩腕部可刺激软组织，减轻粘连和僵硬。以拇指指腹沿肌腱走向缓慢按压，力度以不引起疼痛为宜。配合舒缓精油效果更佳，但避免直接按压骨突或肿胀部位，以免加重损伤。

3.佩戴护腕限制关节活动减少损伤：护腕能稳定腕关节，减少因不当动作导致的二次伤害。选择透气弹性材质，白天活动时佩戴，夜间休息时摘下以防影响血液循环。调整松紧度至既能提供支撑又不阻碍血流。

4.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛和肿胀：此类药物可抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和炎症。需遵医嘱按剂量服用，避免长期使用引发胃肠道不适。有胃病史者应配合胃黏膜保护剂。

5.进行低强度康复锻炼增强腕部肌力：逐步开展腕关节屈伸、旋转等动作，每次10-15分钟，每日2次。动作需缓慢，以轻微酸胀为限，避免过度用力。坚持锻炼可改善关节灵活性和肌肉耐力。

治疗期间需观察疼痛变化，若持续加重或伴随麻木、无力应及时就医。避免提重物或重复性手腕动作，保持饮食均衡以促进组织修复。

相关推荐