怀孕三十五周总是犯困犯累

2025.06.16 15:00

怀孕三十五周总是犯困犯累是正常现象。随着胎儿快速发育，母体负担加重，激素水平变化及代谢需求增加，容易引发持续疲劳感。这种生理性嗜睡通常在孕晚期尤为明显，是身体为分娩储备能量的自然反应。

孕晚期犯困主要与多重因素有关。胎儿体积增大导致母体基础代谢率上升，心脏负荷增加，耗氧量比孕前提高20%左右。孕酮水平升高会直接作用于神经系统，产生镇静效果。同时，子宫压迫下腔静脉可能影响血液循环，导致脑部供氧短暂不足。夜间频尿、胎动或睡眠姿势受限也会降低睡眠质量，白天补觉成为常见需求。铁元素需求增加可能引发隐性贫血，进一步加重疲惫感。

注意观察疲劳是否伴随头晕、心悸或水肿加剧，需及时排查妊娠贫血或甲状腺功能异常。避免长时间保持同一姿势，侧卧可改善血液循环。适当补充富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜，但避免在睡前两小时大量进食。短时午休建议控制在30分钟内，以免影响夜间睡眠。若出现视物模糊或持续头痛，需立即就医排除妊娠高血压。日常活动应量力而行，可借助托腹带分担腰部压力。保持室内通风，轻度散步有助于提升血氧浓度，但需避开高温时段。定期产检需重点关注血压、尿蛋白及血红蛋白指标。

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