怎么才能不得糖尿病

2023.12.01 17:18

一般情况下，合理饮食、适量运动、戒酒、避免过度肥胖、保持良好情绪等才能不得糖尿病。

1.合理饮食。平时生活中如果经常吃高糖、高热量的食物，有可能会影响胰岛功能，诱发糖尿病。因此应避免过多吃肥肉、烧烤、糖果等食物。

2.适量运动。可以在条件允许的情况下适当跑步、跳绳等，能够增加机体对葡萄糖的利用，从而防止血糖水平过高，达到预防糖尿病的作用。

3.戒酒。喝酒是一种不健康的生活习惯，因为酒里面含有大量的酒精，具有较强的刺激性，经常喝酒有可能会发生胰岛素抵抗，进而增加患有糖尿病的风险，因此应尽早戒酒。

4.避免过度肥胖。如果身体过于肥胖，可能会导致胰岛素敏感性下降，因此需要注意控制体重，避免过度肥胖。

5.保持良好情绪。经常处于紧张、焦虑的负面情绪下，容易引起内分泌紊乱，导致胰岛素分泌不足，引起糖尿病。可以通过听音乐、听相声等方法及时疏解不良情绪。

若是出现了多饮、多尿、多食、消瘦等疑似糖尿病的症状，应及时就医完善相关检查，排除疾病因素。

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