张子义 主任医师 中日友好医院 三级甲等 中医内科

南极磷虾油的用法

2025.06.20 09:34

南极磷虾油通常以软胶囊形式口服,每日建议摄入量为500-1000毫克,具体用量需结合个体健康状况与营养需求调整。这类补充剂富含Omega-3脂肪酸、磷脂和虾青素,适合餐后服用以提升吸收率,避免空腹可能引发的肠胃不适。

南极磷虾油的核心价值在于其独特的生物活性成分。Omega-3以磷脂形态存在,比鱼油中的甘油三酯形态更易被人体吸收,能有效调节血脂、缓解关节炎症,并对心血管健康具有保护作用。虾青素的强抗氧化特性可延缓细胞氧化损伤,而磷脂则直接参与细胞膜构建,对大脑和神经系统功能有潜在益处。临床规律补充可改善轻度抑郁症状和干眼症,但需持续8-12周才能观察到显著效果。

使用南极磷虾油需注意过敏风险,对甲壳类海鲜过敏者应禁用。与抗凝血药物联用可能增加出血倾向,术前两周需停用。部分人群初期可能出现轻微腹泻或反胃,建议从低剂量开始逐步适应。孕妇、哺乳期妇女及慢性病患者使用前应咨询医生。储存时应避光防潮,开封后尽快服用以保证活性成分稳定。选择产品时需认准重金属检测报告,避免劣质原料导致的污染风险。