来例假能吃维生素C吗

2025.05.16 08:20

来例假期间可以适量服用维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力等作用，不会对月经周期或经量产生直接影响。适量补充维生素C有助于缓解疲劳、促进铁的吸收，对经期女性有一定益处。

维生素C在月经期间的作用主要体现在改善身体状态。经期女性可能因失血导致铁流失，维生素C能促进非血红素铁的吸收，帮助预防缺铁性贫血。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持血管弹性，可能间接缓解经期不适。部分女性经期免疫力下降，补充维生素C可增强抵抗力，降低感染风险。但需注意，维生素C并非止痛或调经药物，无法直接缓解痛经或月经不调。

服用维生素C时需控制剂量，每日不超过1000毫克，过量可能引起腹泻或泌尿系统结石。天然食物如柑橘、猕猴桃、西兰花等是更安全的维生素C来源。若正在服用抗凝血药物或雌激素类药物，需咨询医生，避免维生素C干扰药效。经期饮食应以温和、营养均衡为主，避免依赖单一营养素。如出现异常出血或严重不适，应及时就医，而非自行补充维生素C解决问题。

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