打球手肘疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

打球手肘疼可能是肌肉疲劳或拉伤、肌腱炎或韧带损伤、关节软骨磨损、神经压迫、动作不规范或过度使用。具体分析如下：

1.肌肉疲劳或拉伤：长时间打球导致肘部肌肉过度收缩或拉伸，局部乳酸堆积引发疼痛。打球前充分热身，运动中适当休息，疼痛时可冷敷缓解。

2.肌腱炎或韧带损伤：反复挥拍或发力造成肌腱或韧带慢性炎症，表现为肘部刺痛或酸胀。减少剧烈运动，局部热敷促进血液循环，必要时佩戴护肘稳定关节。

3.关节软骨磨损：长期摩擦导致肘关节软骨退化，活动时伴随摩擦感或隐痛。避免负重训练，选择低冲击运动，补充富含胶原蛋白的食物辅助修复。

4.神经压迫：肘部神经受到挤压或牵拉，可能引发放射性疼痛或麻木感。调整握拍姿势避免压迫神经，轻柔按摩放松周围肌肉。

5.动作不规范或过度使用：错误发力方式或频繁重复动作增加肘部负担。纠正技术动作，控制运动强度，分阶段增加训练量以避免劳损。

打球时手肘疼痛需结合具体表现判断原因，早期干预可避免病情加重。若疼痛持续或加剧，建议及时就医明确诊断，避免自行处理延误治疗。

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