如何预防中风

2025.08.28 15:54

预防中风需要从控制危险因素和保持健康的生活方式入手。中风与高血压、高血脂、糖尿病等慢性病密切相关，同时不良生活习惯如吸烟、酗酒、缺乏运动也会增加风险。通过早期干预和长期管理，可显著降低中风发生的可能性。

控制基础疾病是预防中风的核心。高血压患者需定期监测血压，遵医嘱服药，将血压控制在140/90mmHg以下。高血脂人群应减少饱和脂肪摄入，必要时服用降脂药物。糖尿病患者需严格管理血糖，避免波动过大。保持健康饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白，减少盐分和加工食品摄入，有助于维持血管健康。规律运动如快走、游泳等每周至少150分钟，能改善血液循环，降低中风风险。

预防中风需注意避免诱发因素。戒烟限酒至关重要，烟草中的有害物质会损伤血管，过量饮酒则可能引发血压骤升。保持健康体重，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。定期体检，尤其40岁以上人群应每年检查血压、血脂和血糖。出现头晕、肢体麻木等预警症状时，及时就医排查。长期压力过大也可能增加风险，可通过冥想、社交活动等方式调节情绪。综合管理这些因素，能有效减少中风发生。

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