得了骨质增生要怎么办

2025.07.23 08:37

骨质增生可通过药物缓解疼痛、物理治疗改善局部循环、适度运动增强关节稳定性、控制体重减轻关节负担、调整生活习惯避免久坐久站。具体分析如下：

1.药物缓解疼痛：骨质增生引发的疼痛可使用非甾体抗炎药或活血化瘀类中药缓解。急性期疼痛明显时需遵医嘱短期服用镇痛药物，同时可配合外用药膏局部涂抹。需注意长期使用药物可能引发胃肠道不适，症状减轻后应逐步减量。中药调理需辨证施治，避免盲目进补。

2.物理治疗改善局部循环：热敷、针灸、推拿等手段能促进患处血液循环。每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，可缓解肌肉痉挛。中医推拿需避开骨刺尖锐部位，重点松解周围软组织。超短波等理疗需由专业人员操作，每周2-3次为宜。注意皮肤破损时禁用某些物理疗法。

3.适度运动增强关节稳定性：选择游泳、太极拳等低冲击运动，每日坚持30分钟。动作需缓慢柔和，避免突然扭转或跳跃。腰颈椎增生可做麦肯基疗法训练，膝关节增生推荐直腿抬高练习。运动后出现持续疼痛应立即停止。运动前充分热身，逐步增加强度。

4.控制体重减轻关节负担：体重每增加5公斤，膝关节负荷增加15公斤。通过均衡饮食减少高脂高糖摄入，每日主食控制在300克以内。建议采用清蒸、炖煮等烹饪方式，多吃钙质丰富的豆制品。肥胖者每月减重不宜超过4斤，避免节食导致营养不良。

5.调整生活习惯避免久坐久站：每坐立1小时需活动5分钟，使用符合人体工学的座椅和枕头。避免手提重物或单侧背包，搬重物时保持腰部直立。睡眠时颈椎增生者枕头高度以8-12cm为宜，腰椎增生建议侧卧屈膝。冬季注意关节保暖，防止受凉加重症状。

骨质增生急性期应减少活动量，出现肢体麻木或大小便失禁需立即就医。治疗期间定期复查影像学检查，观察骨刺变化情况。合并高血压、糖尿病等慢性病者需综合评估治疗方案。日常补钙需在医生指导下进行，过量补钙可能加速骨质增生。保持乐观心态，避免过度焦虑影响康复进程。

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