代餐食品能减肥吗？

2020.08.27 09:15

随着网络带货兴起，各种网红产品纷纷进入大众视野中，但质量却参差不齐。现在最火的莫过于代餐产品，宣称能代替主食，达到减肥瘦身目的，常见的有代餐粉、代餐棒、代餐粥以及各种代餐奶昔等，商家宣称热量低且饱腹感强，能替代主餐来达到减肥瘦身目的。但不幸地告诉你，这只是一种美好的想法，长时间吃反而会导致营养不良。

很多减肥人地理想状态是吃得多、动得少，又能减肥，因此市面上出现代餐粥，替代一日三餐。代餐粥热量比较低，其中含有大量膳食纤维，而且饱腹感强，饱腹感一般能维持三个小时或三个小时以上。其减肥的主要原理是控制热量摄入，消耗的能量超过摄入的能量，最终达到减肥功效。对于身体健康没有任何疾病的人，只要按规定吃代餐粥，确实能短时间内瘦下来，但往往会给身体带来一定的副作用。

长期吃代餐粥有哪些危害?

1、导致营养不良

长期吃代餐粥会使得体内缺乏碳水化合物，降低人们的思维能力和记忆力，心情变得更加糟糕，易出现抑郁症或焦虑症，同时加快衰老速度。体内缺乏脂肪，不能及时为身体提供能量，也不能分解脂溶性维生素，久而久之降低抵抗力，女性出现月经不调或闭经。身体中缺乏蛋白质，会影响生理机能正常运转，减慢基础代谢率，影响细胞组织恢复。

2、容易反弹

代餐粥减肥万变不离其宗，相当于节食减肥，这样会降低基础代谢率。长期节食会使得热量不足，会通过降低基础代谢率来维持五脏六腑运转。另外，体内缺乏能量时也会消耗肌肉，肌肉含量少，势必会降低基础代谢率，只要稍微吃多就会转化成脂肪立马储存，导致身体肥胖。

代餐粥价格昂贵不说，反而不会带来很好的减肥效果。选择减肥方法时一定要擦亮双眼，不要盲目走捷径，只要管住嘴，迈开腿就能减肥成功。

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