多吃水果蔬菜可以预防膀胱结石吗

2025.07.02 16:15

多吃水果蔬菜确实有助于预防膀胱结石。水果蔬菜富含水分、膳食纤维和多种矿物质，能够稀释尿液、减少结石形成物质的浓度，并促进代谢废物排出，从而降低结石风险。

膀胱结石的形成与尿液成分失衡密切相关，如钙、草酸、尿酸等物质过多时易结晶沉积。水果蔬菜中的高水分含量可增加尿量，减少矿物质沉淀；钾、镁等元素能抑制钙盐结晶；而膳食纤维可结合肠道中的钙和草酸，减少其吸收。例如，柑橘类水果富含柠檬酸，可抑制草酸钙结石形成；绿叶蔬菜中的维生素K能调节钙代谢。低嘌呤的蔬果如黄瓜、西瓜有助于减少尿酸结石风险。

需注意部分蔬菜如菠菜、竹笋草酸含量较高，过量摄入可能增加草酸钙结石风险，建议焯水后食用。结石患者应避免高盐、高糖饮食，并均衡搭配蔬果种类。个体差异较大，代谢异常者需结合医生建议调整饮食。每日饮水量也应充足，配合适量运动，才能更有效预防结石复发。

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