足跟疼是什么原因

2025.09.15 22:25

足跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度运动或负重。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期牵拉或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛，行走后缓解。热敷、拉伸足底筋膜、选择支撑性鞋垫可减轻症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均导致骨质增生，形成骨刺压迫周围组织。减少长时间站立，穿戴软底鞋，局部按摩或理疗有助于缓解疼痛。

3.跟腱炎：跟腱反复摩擦或过度使用引发炎症，疼痛多位于脚跟后侧。避免剧烈运动，冷敷患处，逐步进行跟腱拉伸训练。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫随年龄增长变薄，缓冲作用减弱。使用加厚鞋垫，避免硬地面行走，减少跳跃等冲击性动作。

5.过度运动或负重：短时间内高强度运动或体重增加导致足跟压力过大。调整运动强度，控制体重，选择缓震性能好的鞋子。

足跟疼需结合具体病因针对性处理，日常注意减少足部负荷，避免穿硬底或过紧的鞋子。若疼痛持续或加重，应及时就医排查其他潜在问题。

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