大姨妈来了能吃圣女果吗

2025.06.10 17:40

女性在月经期间可以适量食用圣女果。圣女果富含维生素C、番茄红素等营养成分，有助于补充经期流失的营养素，且其温和性质不会加重经期不适。但需注意个体差异，部分体质敏感者可能出现肠胃不适。

圣女果含有丰富的抗氧化物质和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳并促进消化。维生素C能增强铁质吸收，对预防经期贫血有一定帮助。番茄红素具有抗炎特性，可能减轻子宫收缩引起的轻微炎症反应。但需避免空腹大量食用，圣女果中的有机酸可能刺激胃黏膜，建议搭配主食或坚果食用以中和酸性。冷藏后的圣女果可能引发宫缩不适，常温食用更安全。

体质虚寒或痛经严重者应控制摄入量，过量可能加重腹部凉感。圣女果与高钙食物同食可能影响钙吸收，建议间隔1小时以上。若既往有圣女果过敏史或经期肠胃敏感，需谨慎尝试。经期饮食需以温热、易消化为主，圣女果可作为营养补充，但不宜替代正餐。出现腹泻或腹痛加剧应立即停食，并及时就医排查其他病因。

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