熬夜会高血压吗

2025.05.26 15:18

长期熬夜可能引发或加重高血压。睡眠不足会干扰人体正常的生物钟和内分泌系统，导致交感神经持续兴奋，促使血压升高。连续睡眠时间少于6小时的人群，患高血压的风险比正常睡眠者增加20%-30%。

睡眠是人体重要的修复机制，深度睡眠阶段能帮助调节血管紧张素和皮质醇等激素水平。熬夜会缩短深度睡眠时间，导致血管持续处于紧张状态。同时，睡眠不足可能引发炎症反应，损伤血管内皮功能，进一步加剧血压波动。长期熬夜还可能诱发胰岛素抵抗和肥胖，这些代谢问题与高血压发展密切相关。

避免熬夜是预防高血压的重要措施。成年人应保证每晚7-9小时睡眠，尽量在23点前入睡。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。日间适当运动有助于提升睡眠质量，但睡前3小时不宜剧烈运动。若因工作必须熬夜，可尝试短时间午休补充睡眠。已患高血压者更需规律作息，定期监测血压变化，必要时在医生指导下调整用药方案。

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