绝经妇女适合吃钙片吗

2025.05.16 08:20

绝经妇女适合吃钙片。绝经后女性由于雌激素水平下降，骨量流失加速，容易发生骨质疏松，适当补充钙片有助于维持骨骼健康。

绝经后女性体内雌激素减少，导致骨吸收大于骨形成，钙流失明显增加。50岁以上女性每日钙摄入量应达到1000-1200毫克，但仅靠饮食很难满足需求。钙片可以有效补充不足，尤其是碳酸钙、柠檬酸钙等常见剂型，吸收率较高。同时，搭配维生素D3可以促进钙的吸收，增强骨骼强度，降低骨折风险。适量运动如散步、瑜伽等也能帮助提高骨密度，与补钙形成协同作用。

选择钙片时需注意剂量和类型，避免过量摄入导致便秘或肾结石风险。建议在医生指导下服用，并定期检测血钙和尿钙水平。饮食中富含钙的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜也应均衡摄入。避免与铁剂或某些抗生素同时服用，以免影响吸收。如果出现消化不良或腹胀等副作用，可尝试分次服用或更换剂型。绝经妇女补钙需长期坚持，结合健康生活方式才能有效预防骨质疏松。

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