婴儿补锌吃什么

2025.09.18 16:35

婴儿补锌可以通过食物和补充剂两种方式实现。母乳喂养的婴儿通常能从母乳中获取足够的锌，但随着月龄增长，辅食添加后需选择富含锌的食物，如瘦肉泥、蛋黄、鱼类或强化锌的婴儿米粉。若存在锌缺乏症状或早产等高风险因素，可在医生指导下使用婴幼儿专用锌剂。

锌是婴儿生长发育的关键营养素，参与免疫调节、细胞分裂和味觉发育。动物性食物如牛肉、猪肝、牡蛎的锌吸收率较高，植物性食物如豆类、坚果需注意可能含植酸影响吸收。辅食阶段可将肉类打成细腻肉泥，或选择锌强化配方食品。轻度缺锌表现为食欲减退、生长迟缓，需结合膳食调整与医学检测判断是否需要额外补充。

补锌需严格遵医嘱，避免过量引发恶心、腹泻等不良反应。锌剂不宜与钙、铁同服，至少间隔2小时以减少干扰。家庭自制辅食需确保食材新鲜，避免长时间浸泡或过度加工导致锌流失。早产儿、腹泻患儿或反复感染婴儿属于缺锌高危人群，需定期监测锌水平。母乳喂养的母亲也需注意自身膳食均衡，必要时通过专业评估调整母婴双方的营养摄入方案。

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