右脚脚跟肿了并且很痛怎么办

2025.07.23 08:37

右脚脚跟肿痛需休息减少活动、冰敷缓解肿胀、加压包扎减轻疼痛、抬高患肢促进回流、服用药物控制炎症。具体分析如下：

1.休息减少活动：避免行走或站立时对脚跟施加压力，暂停跑步、跳跃等剧烈运动。使用拐杖分担体重，选择软底鞋或足跟垫缓冲冲击力。持续负重可能加重软组织损伤，休息是恢复的基础条件。

2.冰敷缓解肿胀：用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟，每日3次。低温能收缩血管减少内出血，抑制局部代谢以降低肿胀。避免皮肤直接接触冰块，防止冻伤。急性期48小时内冰敷效果最佳。

3.加压包扎减轻疼痛：弹性绷带自足背向小腿方向缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。压力可限制组织液渗出，稳定局部结构缓解牵拉痛。夜间睡觉时解除包扎，避免长时间压迫导致缺血。

4.抬高患肢促进回流：平躺时将脚垫高至超过心脏水平，利用重力加速静脉和淋巴回流。久坐时避免双脚下垂，可搭在矮凳上。水肿减轻后局部代谢废物清除效率提升，有助于修复。

5.服用药物控制炎症：非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和红肿。严格遵循剂量说明，胃肠不适者需配合护胃药物。若3日无改善或出现发热需就医，排除感染或骨折。

出现持续剧痛、皮肤发紫或无法承重时及时就诊。避免自行针刺放血或热敷急性损伤部位。慢性疼痛需排查跟骨骨刺或滑囊炎，必要时进行影像检查。康复期间保持适度踝泵运动预防僵硬。

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