跟腱断裂是怎么造成的

2025.07.23 08:37

跟腱断裂通常由剧烈运动时突然发力、长期过度使用导致慢性损伤、意外摔倒或扭伤、直接外力撞击、热身不足或肌肉紧张引发。具体分析如下：

1.剧烈运动时突然发力：跟腱在跑步、跳跃等爆发性动作中承受极大拉力，若超出承受范围可能断裂。常见于篮球、羽毛球等需要急停急起的运动，瞬间发力使跟腱纤维过度拉伸，导致部分或完全断裂。

2.长期过度使用导致慢性损伤：反复运动或高强度训练会引发跟腱炎，使肌腱结构逐渐退化。长期磨损削弱跟腱强度，轻微外力即可造成断裂，多见于运动员或长期体力劳动者。

3.意外摔倒或扭伤：足部突然内翻或外翻可能使跟腱受到异常牵拉。例如下楼梯踩空或路面不平导致失衡，跟腱在非正常角度受力，容易发生撕裂或断裂。

4.直接外力撞击：跟腱区域遭受硬物打击或切割伤可能直接破坏肌腱连续性。此类情况多见于交通事故或锐器伤，外力作用导致跟腱瞬间断裂。

5.热身不足或肌肉紧张：运动前未充分拉伸会使跟腱弹性下降，肌肉协调性差增加断裂风险。寒冷环境中运动尤其明显，突然动作易引发肌腱纤维崩裂。

运动前需充分热身并循序渐进增加强度，选择合适鞋具减少足部压力，避免在疲劳或疼痛状态下继续运动。出现跟腱不适应及时休息并就医检查，防止损伤加重。

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