宋海涛 主任医师 北京医院 三级甲等 耳鼻喉科

如何缓解干燥性鼻炎

2025.06.30 16:16

干燥性鼻炎可通过保持鼻腔湿润、避免刺激性环境、合理饮食、适度运动、规范用药缓解。具体分析如下:

1.保持鼻腔湿润:使用生理盐水喷雾或滴鼻液清洁鼻腔,每日2-3次,帮助维持黏膜湿润。室内放置加湿器,湿度控制在50%-60%,减少干燥空气对鼻腔的刺激。避免频繁擤鼻,防止黏膜损伤。

2.避免刺激性环境:远离粉尘、烟雾、化学气体等污染物,外出佩戴口罩。减少长时间处于空调或暖气环境,防止空气过度干燥。定期开窗通风,保持空气流通,降低鼻腔不适风险。

3.合理饮食:多摄入富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、柑橘、坚果,促进黏膜修复。每日饮水不少于1500mL,避免辛辣、油炸食物,减少对鼻腔的间接刺激。适量补充Omega-3脂肪酸,有助于改善黏膜健康。

4.适度运动:每周进行3-5次有氧运动,如快走、太极拳,增强免疫力,改善鼻腔血液循环。运动时注意保暖,避免冷空气直接吸入鼻腔。运动后及时补充水分,防止脱水加重干燥症状。

5.规范用药:遵医嘱使用鼻腔保湿凝胶或软膏,避免长期依赖血管收缩剂。不可自行滥用抗生素或激素类药物,防止破坏鼻腔菌群平衡。定期复查,根据症状调整治疗方案。

鼻腔护理需长期坚持,不可急于求成。若症状持续加重或伴随出血、疼痛,应及时就医排查其他潜在问题。日常避免用力抠鼻,减少机械性损伤。保持良好的作息习惯,有助于整体健康状态改善。