缺乏维生素d会有什么症状

2025.09.11 17:28

维生素D缺乏可能导致多种健康问题，常见症状包括骨骼疼痛、肌肉无力和情绪波动。长期缺乏可能引发骨质疏松、佝偻病或增加感染风险。

维生素D对钙吸收和骨骼健康至关重要。缺乏时，钙代谢紊乱可能导致骨骼软化或变形，儿童易出现佝偻病，成人则可能发展为骨软化症。肌肉无力或频繁抽筋也与低血钙水平相关。维生素D参与免疫调节，缺乏者可能更容易感冒或出现慢性炎症。部分研究还发现，维生素D不足与抑郁、疲劳等神经精神症状存在关联，尤其在日照不足的季节更为明显。

预防维生素D缺乏需结合饮食与生活习惯。富含脂肪的鱼类、蛋黄和强化食品是重要来源，但阳光照射仍是主要合成途径。建议每天在非强光时段暴露手臂和面部10-30分钟。过量补充可能引发高钙血症，需在医生指导下检测血钙和维生素D水平后调整剂量。老年人、深肤色人群、长期室内工作者及消化吸收障碍患者属于高风险群体，应定期筛查并遵医嘱干预。

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