怎样才能防止近视
2025.09.18 16:35预防近视需要从日常用眼习惯、环境调节和健康管理等多方面入手。关键在于减少长时间近距离用眼，增加户外活动，并保持科学的光线环境。
长时间盯着书本、屏幕等近距离物体会导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远眺或闭眼放松。户外活动能接触自然光，促进视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长，每天至少保证2小时户外时间。阅读或使用电子设备时，保持30cm以上的距离，调整屏幕亮度与环境光协调，避免过暗或过强光线刺激眼睛。
饮食均衡对眼睛健康同样重要，适量补充维生素A、叶黄素等营养素有助于维护视网膜功能。定期检查视力，及时发现并矫正屈光不正问题。避免在移动的交通工具上阅读或使用手机，以免加重眼睛负担。儿童青少年处于视力发育关键期，更需注意用眼卫生，家长应监督并帮助建立良好的用眼习惯。若出现视物模糊、眼干涩等症状，应及时就医，避免延误矫正时机。
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